养生：饮食7个窍门皮肤不知不觉变好 白里透红（4）

    美容习惯四：一杯酸奶

　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。