女性养生抗病：饮食防治10种“女人病”（10）

    10、关节痛

　　当天气变冷，变潮的时候，许多女性便会感到关节疼痛，并且反复发作，令她们苦不堪言。

　　◎素食疗方：浆果。

　　浆果（草莓，蓝莓，山莓）中含有丰富的维生素C，这种维生素能够延缓关节的磨损程度。

　　波士顿大学医学中心的一项研究表明：凡摄入正常最高剂量维生素C的关节病人，其关节变形与损伤的几率比摄入最低者减少了两倍，其主要原因就是这种维生素的抗氧化作用阻止了自由基在体内暴虐。

    此外维生素C在胶质（软骨与骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。

　　◎剂量与用法：每日至少应摄入120毫克维生素C，这一剂量只需食用2个橘子就可以满足。其他含维生素C丰富的食物有：棱瓜、花椰菜及西红柿等等。

　　◎小编tips：至今没有发现什么食物会引发关节疼痛。