七种食物有利于宝宝睡眠（9）

　　饮食好习惯助眠

　　良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐。

　　不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就睡觉，增加了胃肠负担，容易导致难以入睡。

　　不可饥饿：饥饿同样使宝宝难以入睡。

　　少食肥甘厚味：晚餐宝宝宜吃清淡、富含B族维生素、维生素E、维生素C和钙的食物。

　　时间安排合理：晚餐的时间安排对于宝宝能否安静入睡有十分密切的关系。2岁以上的宝宝，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。