7:00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼,但睾丸酮的分泌已很旺盛,这是新的一天聚集能量的最佳时段,让睾丸酮尽快达到“兴奋点”,整个人会觉得神清气爽。
呵护细节:冷热交替淋浴
用热水—冷水交替洗澡,在水温变化的刺激下,睾丸酮水平持续增加,同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时,温差不易过大,控制在3℃之间,适应后再逐渐增加,最大温差不超过7℃。
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