养生：适当吃16种排毒美食让你有让人羡慕的腰围（4）

    4、糙米

 
    糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。