养生警惕：20个睡觉坏习惯慢慢“睡”成“老脸婆”（4）

    7、睡前饮茶：

    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

    8、睡前剧烈运动：

    剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。