养生：十个健康饮食方法让你显年轻（9）

    9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。