水果药膳齐上阵做健康熬夜族

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

　　熬夜的危害：

　　1、经常疲劳，免疫力下降。

　　2、头痛。

　　3、黑眼圈、眼袋。

　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

　　5、影响生育力。

　　6、肝功能异常的比例较一般人高。

　　7、罹患慢性病的机率增加。

　　8、视力危害最大。