48个减肥好习惯 让你越吃越瘦（图）(3)

　　15。晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束。

　　16。每日50克坚果。坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

　　17。慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

　　18。少盐：每天不超过6克盐。

　　19。尽量使用橄榄油烹饪。

　　20。无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。 21。使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。