多吃五种食物让眼睛更闪亮（图）（3）

富含维生素B1和尼克酸的食物

    如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

    富含维生素C的食物

    维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。

    若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。