孕妇孕期饮食健康大PK 准妈妈你吃对了吗？（6）

　　5.抗斑美白：柠檬PK牛奶

　　柠檬：

　　柠檬是有名的抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。通常食用或外敷柠檬用来消斑美白效果都会比单纯地喝牛奶而来得快速而明显。

　　但是，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中，一次吃柠檬过多，柠檬酸会损伤牙齿。

　　牛奶：

　　牛奶含有丰富的蛋白质，有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每天两杯温牛奶对准妈妈真是大有好处，不但可以补充钙质和微量元素，长期坚持还可以抗斑美白皮肤。