你缺少哪些维生素？教你正确补充维生素

长期工作压力大、饮食不节、缺少运动使身体容易患上亚健康，针对不同类型的亚健康，适当补充维生素能有效改善机体状态。但维生素种类繁多，要根据不同的症状“对号入座”吃对才有效。

　　维生素A

　　补充信号：对黑暗环境适应能力差、角膜干燥、毛发干枯，或是婴儿频繁呛奶、抗感染能力下降及反复出现呼吸道感染和腹泻。

　　适用人群：电脑族、业务员及摄入母乳不足的婴儿。
　　专家解析：坐办公室的人多离不开电脑，但长时间盯着电脑屏幕，或是精神压力过大都容易造成维生素A缺乏。此外，婴儿也会出现维生素A缺乏的表现，因为在婴儿即将断奶，逐渐开始添加辅食时，从食物摄入的维生素A往往跟不上要求。当婴儿缺乏维生素A时，位于喉头前部的会厌上皮细胞会萎缩角化，导致会厌不能充分闭合盖住气管而发生呛奶。通常补充维生素A2~3天后，呛奶症状有所缓解，4~7天后(平均6天)可消失。

　　过量信号：皮疹、瘙痒、厌食、骨痛、头痛、呕吐等。