吃苦轻松瘦身 让苦瓜给你完美身材（图）

吃苦就能瘦身呢?可能还真是，看那些从小吃不起饭的人，还真的是没有很胖的。你理解错了哦，吃苦轻松瘦身其实就是让我们吃苦瓜来减肥瘦身，如果你想拥有完美身材，那么完全是可以靠苦瓜的。苦瓜减肥法效果还真的是不错的，一起来看看吃苦轻松瘦身到底是怎么做的，让我们拥有完美的身材曲线吧。

    实胖、虚胖都有效

    吃苦减肥其实最有名的，效果也是很不错的，就是利用苦瓜来减肥。苦瓜又名锦荔枝、癞瓜、癞葡萄，原产于热带亚洲，它不仅是食物，也是药材，药食两用的功效已有千年历史，近年来更是减肥、降血糖的明星食物。

    苦瓜对于减肥、降血糖、降血脂、消水肿的效果极佳，不管是体表的肥胖或是代谢较差造成的水肿、内脏型肥胖、便秘型肥胖都有帮助。

    经过研究指出，苦瓜当中的苦瓜素(RPA)可以使摄取的脂肪和多醣类减少40~60%，当中的苦瓜草、三草苷、苦萜素等三种成分能够刺激胰脏分泌胰岛素，降低血糖与减肥;丰富的纤维素可以避免便秘型肥胖;还有帮助消除水肿的钾元素，多种功效让苦瓜被认为是最有减肥效果的天然蔬菜。