立秋养生 重在养阴去燥

    华龙网讯（通讯员 张晨光）有个成语“多事之秋”。夏秋交替，气候变化大，中医上把秋天当作多病之时。立秋之后，燥气入侵人体，容易致病。人们常出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、皮肤干涩、咽干口渴、便秘等现象，还有的人会出现燥咳症状。专家表示，秋季养生最重要的就是养阴防燥。

    据第三军医大学新桥医院中医科晋献春教授介绍，《黄帝内经》曰：“春生夏长秋收冬藏”。意思是说春夏是生发阳气的季节，把不好的东西散发出去；而秋冬是收藏阴气的时候，要开始储备积极的能量。秋季的“收”应该是冬季“藏”的基础，所以说，阳消阴长的秋季，应当注意“养收”，避免元气外泄。立秋之后人们要注意收敛，运动也要开始节制，不能太剧烈，出太多汗。同时也要在身体上注意保暖，适当增加衣物和薄被，以防感冒。

    秋季养生方面，人们应常喝开水和菜汤，多吃些新鲜绿叶蔬菜、萝卜、生梨、山楂、苹果、葡萄等食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。生活时间应有规律，早睡早起，少熬夜，以顺应自然界“收藏”之势。同时在食疗方面，可多选择银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，滋阴润燥功效更佳。