5大常见早餐 怎么吃才健康（图）（4）

　　饼干零食族

　　营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　如何健康吃

　　1. 不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。

　　2. 如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。