赶紧纠正！吃这六种早餐最发胖（图）（6）

　　吃法六：营养早餐

　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。

　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　上面提到早餐常见的错误，正确的早餐应该怎么吃？

　　早餐应该选择凉拌小菜、粥类、豆制品为主的早餐相对比较科学一些。

    早餐最常见的小菜像拍黄瓜，黄瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有调理肠道软化血管的作用。除了拍黄瓜，还可以吃一些菜花等等。

    粥类最值得推荐的就是红薯粥，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。每天如果能够食用25克黄豆，既能避免患冠心病的危险又可以调节胃口。