膳食养生：常喝粥对人体的7大好处和5个注意事项（3）

4、预防感冒

    天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
 
    5、防止喉咙干涩

    对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

    6、调养肠胃

    肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

    7、延年益寿

    喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。