助眠养生：推荐最适合睡前吃的4类安神食物（2）

　　 维生素B族的食物--消烦躁代表食物：全麦食品
　　
　　 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
　　
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。