六种食物补充维生素D 强健骨质少生病

　　维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障。最近有研究发现：维生素D还具有其他许多好处，如：预防感冒和抑制抑郁症等。医学研究发现，绝大多数的人都能够获得充足的维生素D。但一旦摄取不足，就可能会引起多种疾病。下面，小编就教大家6种有效获取维生素D的食物，让你健康无忧！

    1、富含脂肪的鱼

　　富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸。　

    5、强化谷物

　　食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。

    6、牛肝

　　虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。