饮食养生：八种护肠排毒食物 助你排除饭局困扰（8）

　　花生：强健肠道

　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

　　每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。