养生注意啦 男人秋季保健的十三个小窍门

      进入秋季，大家很自然想到提高自己的抵抗力，通过运动和饮食促进身心健康。但往往我们会把注意力放在一些弱势群体上，比如老人，孕妇，小孩。其实，中年男性同样需要这些，他们的生活压力大，凡事都喜欢一肩来挑，这种思维定势让男人们忘记了关爱自己。但男性朋友们不要忘记，关爱自己才能更好的去爱护自己身边的人，不妨让我们来看看以下13个秋季养生窍门吧！ 

 
　　1、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
 
　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。