无“毒”的女人才美 养生排毒计划让你倍儿漂亮

　　皮肤是人体健康的“晴雨表”，而在炎炎夏日皮肤的表现会更加明显，若人体排毒管道不畅，直接就会造成油脂分泌失衡，满脸狂飙青春痘、脂肪粒或色斑，还会令身体水肿和肥胖。如何通过“体内环保”来令外表焕然一新？让营养专家来告诉你怎么做。

　　制定你的“饮食排毒计划”

　　保持一个清洁、健康的身体，是对光洁肌肤的最得力的支持。我们特别请到营养专家Mendy Lau，来为我们度身订造一套更可行的“饮食排毒计划”。

　　step1

　　为身体找规律

　　Mendy认为，在制定整个“饮食排毒计划”之前，先不用着急研究那些排毒食谱，因为饮食习惯要遵循一定的规律才能有效，而我们需要做的正是找到让身体舒适和通畅的规律，然后执行它。“首先要戒掉饮茶、喝咖啡的习惯，尽量避免加工过的软性饮料。每天坚持喝四杯鲜榨石榴汁并大量饮水。”她说，“其次是戒烟，而且要避免烟雾进入肺循环。”排毒是一件由内至外的事，早晚各洗一次热水澡或泡澡也很有必要，用毛巾或沐浴球摩擦皮肤，促进血液循环，如果能蒸上一个桑拿，效果会更显著。温暖的蒸汽不仅能舒缓身心，同时也可排毒养颜。洗澡时可适度摩擦身体，去除死皮，摩擦皮肤在去除死皮的同时还可促进淋巴循环带走体内毒素。摩擦最好采用打圈的方式，由足底慢慢向上，然后直至全身，在洗澡前做上两分钟即可。

　　除此之外，不要纵食，只有在感觉饥饿时才进食；远离薯条、汉堡以及炸鸡这些垃圾食品，适当的选用富含纤维的全麦制品、黑米替代面粉和米；多做运动，例如每天散步45分钟能对排毒起到推进作用。