素食养生：解密魔芋抗癌又减肥的原理（3）

     素炒魔芋

     主料：魔芋200-300g、青椒和红椒一共2-3个、玉米粒和青豆一共2/3杯；

     调料：盐、耗油、辣椒面（可选）、生抽、橄榄油适量。

     超低热量又减肥的素炒魔芋健康做法步骤：

     1、将青红椒和玉米、青豆洗净；

     2、将魔芋和青红椒切丝后分开放置；

     3、烧沸水，放入魔芋滚一下以除涩再捞出；

     4、锅中放少许橄榄油，烧热后下魔芋丝；

     5、中火翻炒，喜欢重口味的中途可加入辣椒面，不喜则免；

     6、翻炒两分钟后下所有的备用蔬菜，继续翻炒，并加入一勺耗油和半勺生抽；

     7、吵到蔬菜略有出水的时候加入少许盐，快速翻匀即可出锅。

     制作素炒魔芋的窍门：

     1、魔芋一定要过沸水，洗去粘液还能除石灰味；

     2、也可采用普通的食用油，但橄榄油对瘦身更有帮助；

     3、用生抽不用老抽，保持菜的色泽；

     4、生抽比老抽咸，放盐需谨慎，放盐前可以试尝一下再放；

     5、翻炒蔬菜时可用大火；

     6、因为魔芋本身没味道，喜欢重口味的朋友可以中途加辣椒面等调味料，但不加调料只靠蔬菜本身的滋味调味，味道更自然清新。