韩国性感女神李孝利的独家减肥秘笈 生食减肥法

生食减肥秘诀

    1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

    2、当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用５￣７天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

    3、较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

    生食减肥食谱

    1、第一周只早餐或晚餐吃生食。

    2、从第二周起早餐和晚餐吃生食。

    3、当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

    4、厌恶吃生食时，如果放在２００ｍｌ牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

    和生食同吃的食品：

    将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

    在夏季吃生食时，一定要准备整理好，注意把蔬菜洗干净。（完）