养生警惕：盘点影响OL健康的“短命”饮食误区（10）

　　误区10：补维生素C易发生肾结石

　　解析：维生素C是酶的辅因子，与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关，维C还有抗氧化、促进铁的吸收和免疫功能的作用，成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。

　　提醒：维生素C的补充，只要每天的摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。