孕妈们如何解决产后失眠问题?

　　很多女性，产后由于宝宝作息不规律，没能好好休息，常出现产后失眠的现象，产后失眠让新妈妈很崩溃，那如何解决产后失眠问题?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　第一，失眠可以表现为以下几种类型：

　　起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

　　终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

　　第二，吃点有助睡眠的小零食

　　照顾宝宝是很辛苦的，到了晚上，妈妈可能会有点饿了，那不妨吃一点低脂肪的小吃，如全麦面包、几颗开心果等，此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只适合吃少量东西，不宜过多。

　　温馨提示：

　　不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇的风俗，示意谢绝外人来访。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶，需要抓住空闲时间休息，补足睡眠。而且新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客，减少打扰和噪声，能有效阻止感染各种传染病的机会。