电脑族养生注意 几道护眼美食简单护眼

　  小米在网络编辑的岗位上已工作5年了，每日8小时面对海量的更新信息，长久下去，小米不但近视度数加深，还出现了流眼泪，疲劳，甚至恶心的症状，一双美丽的大眼睛，变得黯然失色。这些症状都是电脑族用眼过度的后遗症，如何缓解眼部疲劳，这需要电脑族们，学习和养成良好的健康用眼习惯。

　　无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。而胡萝卜、枸杞子、南瓜这些是大家熟知能护眼的好食物。下面介绍几道简单好做的护眼营养美食，大家不妨试试：

　　
　　 枸杞南瓜杂米粥
　　
　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
　　
　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
　　
　　营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。