秋季养生：需防心脑血管疾病 护心要注意8点（5）

　　5.适量运动。

　　特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。