养生专家提醒：秋季最佳选择就是“早睡早起身体好”（3）

   为了防止“秋燥”伤人，人们应适当多喝些水，每天至少饮水１０００毫升以上，并且要经常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等。此外，还要多吃水果，每天吃１个到２个梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，在秋季生活中，务必做到劳逸结合，保持充足的睡眠。骏丰频谱小贴士此刻提醒您：我们需要养成早睡早起的习惯，总而言之，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。