养生巧减肥 坚持10个饮食秘诀让你远离肥胖

很多时候，只要你的饮食习惯是正确的，并不需要什么努力便可以减肥了。这个就叫做饮食健康减肥法快速减肥的秘诀哦。所以胖mm们不必为减肥瘦不下来而烦恼了。教你10大饮食秘诀让你快速瘦身

　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢!

　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。