30+女人养生有秘诀 保健调养是关键

　　时间就像手中握紧的细沙，你越是想要留住，它流失的就越加迅速。时间永远不会停下前进的脚步。当我们恍然回首的时候，会发现自己已经不年轻了。先别忙着为你的容颜老去而伤感，最要紧的是要马上行动起来，保护你现有的美丽。当女人迈进三十大关的时候要如何保健调养呢？女人到了三十岁，是跨入了另一种生活，那么这个时候女人该如何注意养生呢?

　　30岁对于女人来说，已经是成熟的年龄，30岁的女人，脸上不再有少女般的天真和幼稚，也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以30岁的女人浑身上下透出的是，一种成熟的美，那30岁女人该如何养生呢?

　　韧带--天生脆弱

　　专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

　　女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。