胸部平平是很多女性面临的困扰。有哪些方法可以让你的双峰变的不平庸?下面小编教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育。机会不容错过哦!
丰胸操一:仰卧上下举哑铃
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
①仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。②保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到①动作,重复动作3次。
丰胸操二:双手错落俯卧
时间:保持5秒
运动次数:左右手分别重复3次
功效:刺激胸部肌肉
①双腿跪在地板上,双手右手在前左手在后撑住地板,眼睛直视正前方。②双手手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。到最低点保持5秒,然后回到①动作,重复3次,换边手做相同动作。