盘点十大保健养生食物

　　1.莲子

　　莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日服食最能延年益寿。

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。