产后恢复：新妈妈如何告别“大象腿”？

    导读：产后修身是每个妈妈最烦恼的事，特别是怀孕过程双腿水肿造成的“大象腿”，让很多妈妈头痛不已。下面，我们将针对产后常出现的“脂肪腿”和“水肿腿”，给妈妈们一些建议。

　　新妈妈，为何产后腿会变粗的？

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下脚静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛；另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，致双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。怎样才能让小腿线条匀称呢？

　　下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：

　　一、脂肪腿的瘦腿方案：

　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。