减肥10禁忌 守住苗条不复胖

　　减肥后3个月不服胖才是真正的减肥成功，健康减肥需要时间及毅力。今天小编就来告诉你减肥期间的十大禁忌，只要遵守住就能拥有好身材而且不宜减肥反弹。

　　禁忌一：不爱吃早餐

　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。

　　现代的人因为忙碌都忽略了早餐的重要性，小编以前就是常常因为快迟到就没吃早餐，但之后减肥期间开始养成饮食的好习惯。

　　早餐为什么很重要呢？用优缺点来解释相信大家会更容易明白。

　　优点：

　　一早起来摄取营养的早餐会让我们的精神更好。

　　人经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。

　　缺点：

　　不吃早餐居然会容易老化，不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质。

　　长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血，而且对减肥的人来说会复胖喔！

　　禁忌二：不爱运动

　　这样不行喔，不运动新陈代谢怎么会好呢？

　　一定要养成运动习惯而且每次一定要30分钟以上，因为30分钟以上身体才会开始燃烧脂肪。

　　适当的运动可以帮助减肥之外，对我们的心血管或皮肤都有好处，尤其皮肤看起来会更紧实且气色非常的好。

　　所以生活养成运动习惯可以拥有好身材以外对健康也是一大帮助喔！