养生指南：48个饮食习惯轻松吃出窈窕美女（7）

    37。健康零食随身带。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。

    38。固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。

    39。自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。

    40。吃薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡。

    41。每一口食物咀嚼20次。

    42。改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。