喉咙干痛 秋燥来了

    昨天，很多人直喊喉咙干痛，感觉难受，其实，是秋燥来了。

    今天，转眼已走到了二十四节气中的“秋分”。“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”

    春夏养阳，秋冬养阴，秋分意味着收藏的开始，是一个养生转折点。所谓阳，是指人体的功能表现，比如脾胃消化功能、肾功能、肺功能等，所谓阴，是指人活动、呼吸的物质基础，就好比一辆汽车要开，必须要依靠汽油。

    秋分养生，最主要的是两点，防秋燥，防寒凉。

    秋分后气温直降，真正进入秋天，最显著的一个特点就是干燥。人体的五脏六腑中，肺属于娇脏，既不耐寒，也不耐热，因此，秋燥最伤人肺阴，表现出的症状，就是嘴干舌燥、咽喉干痛、大便干结、皮肤干燥。此时，应该多吃些甘凉滋阴的食物，比如百合、藕、梨、柿子、山药、白木耳等，西洋参、铁皮石斛、燕窝等也可养阴清肺，不妨试试。

    都说春捂秋冻，但是这个“冻”也要讲究因人而异和拿捏分寸。由于早晚温差大，要注意适时增减衣物，老年人、气管炎患者、哮喘病人更要特别注意保暖。

    胃寒的人也要注意防寒凉，不要吃冷饮、西瓜等寒凉食物。胃寒的症状常常表现为消化能力差、口中淡而无味、舌苔白、怕冷。

    阴虚内热的人不要吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物，否则伤阴后更容易加重秋燥。阴虚内热的症状表现为消瘦、心情烦躁、口干口苦、大便干燥、舌苔红。

    秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季养生以“收”为主，因此，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等。