“应酬族”有木有？7个妙招让你吃出健康 吃掉肥肉！（2）

　　第4：喝酒前后注意保养

　　如果应酬的酒实在不能不喝，那么请注意：酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏;饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜;酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭;喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收;第二天醒来要多喝白开水或果汁，这样有助于平衡血糖，恢复体内的水分含量;酒后的第二天早餐可吃些柔软的面包等。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。

　　第5：能推则推，不可照单全收

　　提醒大家应酬时切不可照单全收，能推掉的应酬还是应尽量推掉。拉不下面子，其 实是一种心理障碍，拒绝第一次，后面的就好办了。

　　第6：少喝酒，自备饮料

　　大多数人都提到自己经常喝酒。喝酒是减肥的大敌，现在很多单位不是都自带白酒，建议男性朋友们也可以自带饮料，或是以茶代酒。

　　第7：合理饮食，菜要挑着吃

　　建议在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，招数四：多讲话，多上洗手间为了转移别人和自己进食的注意力，可以多多讲话。实在嘴馋吃的东西，要充分咀嚼。估计到大家要喝酒的时候，可以提前去洗手间避开一些喝酒的机会。