秋季养生分人群 男性食疗养生重养肝护肾

    秋季养生方法：

    1、秋季着衣养生

    “春捂秋冻”的养生保健谚语告诉我们立秋之后，昼夜温差加大，因此，一定要注意适当着衣，不要天气稍一冷，马上把厚衣服都找出来穿上，这样对我们的身体并没有多大好处，增加一服一定要“适度”，一般衣服的选择以稍感凉，但又不觉得寒冷为最佳养生着衣。但老年人和孩子还是要注意保暖。

    2、秋季养生饮食

    立秋预示秋季的到来，但是此时暑气也还在延续，因此秋分前应遵循夏季的养生方法，忌冷，忌热，饮食以清淡为主，“少辛多酸”。宜吃猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。不宜吃大量瓜果，不宜大量进补。

    3、秋季起居养生

    立秋后的起居应以“早卧早起，与鸡俱兴”为宜，秋天适当早起可以减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。
秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床。

    4、秋季疾病预防

    进行秋季之后，人们常易产生情绪低落、悲伤的等症状，特别是进入更年期的女性。此外高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动。因此，秋季养生之道要以神志安宁、心情舒畅、收敛神气为主。

    对于秋季好发病慢性支气管炎及哮喘的患者来讲，秋季养生要避免外感寒凉，并且要少吃辣，忌黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒，同时要保持通畅。