养生注意：女人想漂亮必须清除体内12种毒素（2）

    2、宿便

    典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

    长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

    食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物