养生：DIY四款含钙糖水 助长高防骨质疏松

　　现代人普遍缺钙，单纯晒晒太阳，喝喝牛奶也不足以补充每日钙所需。原来，为摄取钙质而猛吃特定食物会引起营养不均，从而影响钙吸收。小编向你推荐4款含钙甜品，让你在不同的饮食营养中健骨骼。

　　香蕉牛奶

　　材料：香蕉半根、鲜奶240c.c.。

　　做法：将鲜奶及香蕉放入果汁机搅打后即可食用。

　　营养：香蕉含丰富的钾和镁等矿物质，且易消化吸收；鲜奶含有丰富钙质及维生素B2，以240c.c.来说可提供约250毫克的钙质。

　　提醒：如果有乳糖不耐症、喝牛奶易拉肚子的人不适合食用。

　　芝麻糊

　　材料：芝麻粉10克、太白粉15克、水200c.c.。

　　做法：水煮沸加太白粉后拌匀，起锅再加入芝麻粉拌匀即可。

　　营养：芝麻富含钙质，10克可提供约99毫克的钙质，加入水、太白粉则是增加黏稠度，较方便吞咽。

　　提醒：芝麻属于油脂类，有高血脂问题或体重过重者要避免多吃。