孕妈百问：孕妇吃什么对胎儿有益?

　　孕妇除了摄取自身所需的营养外，还要供给腹中胎儿生长发育需要的营养 胎盘、胎膜、脐带等也需要营养;怀孕期母子一切营养都是从食物中摄取的，所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。下面小编就来说说，孕妇吃什么对胎儿有益?

　　1、菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　2、各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空明显增加，食物心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。

　　3、维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。

　　4、粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。

　　5、绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克，还有，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。富含铁的食物：如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。

　　提醒每一位准妈妈：

　　腌菜、酸菜可诱发胎儿畸形，应少食或不食;

　　咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征;

　　少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖;

　　胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，会使痔疮加重。