清肠养生：九种食物帮助你的肠胃“减负”（9）

　　九、水分

　　每天必须喝3000cc的水才能让肠道不干涩及清肠，且水是最好的溶剂，喝水可帮助体内各种循环，使毒素快速排出，预防便秘。