养生注意！当心落枕 8招让你颈椎更健康

    导语： 秋天天气逐渐变冷，你可能一朝醒来发现自己的脖子很酸，身体动弹不得，头很沉重。这很有可能是你夜晚落枕得来的。事实上，只要掌握好睡觉的姿势，选支撑佳枕头，不趴睡侧睡，你也可以避免落枕。如果你已经出现肌肉酸痛现象，不妨做下应急热敷。小编提醒大家，患上落枕时要避免推拿。

　　不少人有一觉醒来，发现脖子无法转动的“急冻人”经验，专家提醒，入秋后气温降低，人易睡较沉、少翻动，或身体为暖和易蜷曲，皆易压迫颈部肌肉、产生痉挛，导致颈部和肩膀出现僵硬、酸痛，俗称落枕，除了睡觉时注意保暖外，可采仰睡、选支撑力佳枕头，和日常保持正确姿势来预防。

　　中医师表示，落枕是颈部肌肉发生痉挛，导致颈部和附近肩膀出现僵硬酸痛、颈部活动受限等，除了跟天冷睡较沉、身体少翻动，或睡姿不佳有关外，本身循环较差、常熬夜、长期姿势差导致颈椎歪斜，或曾因车祸等外力造成颈椎受伤者，也较易有落枕。建议仰睡并选支撑较佳枕头，及注意姿势预防；如已落枕可每隔3~4小时热敷一次，若症状超过3天仍未改善，或有红肿、热烫反应，最好就医。

　　睡觉压迫到胸索乳突肌会胸闷，导致呼吸、抬手都会痛，甚至头痛。