早餐这样吃让女人永葆年轻

    现在由于工作压力大，和紧张的生活，很多女性都来不及吃早餐，孰不知不吃早餐对女人的身体伤害很大，让她们容易早衰。健康的吃早餐不仅带给女性健康，更能让太慢容颜永驻，保持年轻。

    1、早餐前应先喝水

    人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

    早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。