女性养生：女人经期不适偏头痛等十大症状的饮食疗法（9）

     运动前感到饿了：果昔、低脂牛奶以及蛋白粉

     千万别空腹运动。运动会大量消耗卡路里，100-200卡路里的零食刚刚好。果昔能够很快被消化，水果和牛奶富含碳水化合物，是肌肉的主要能量来源。蛋白粉能够帮助修复你的肌肉，一定要选择乳清蛋白，富含支链氨基酸。因为与其他氨基酸不同，他们能够直达肌肉。