熬夜虚劳伤健康 水果+药膳齐调理

     水果药膳齐上阵熬夜也健康

     前言：熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜会导致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等，如果长期下去，还会慢性损害身体健康。

     “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

     熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

     熬夜的危害：

     1.经常疲劳，免疫力下降。

     2.头痛。

     3.黑眼圈、眼袋。

     4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

     5.影响生育力。

     6.肝功能异常的比例较一般人高。

     7.罹患慢性病的机率增加。

     8.视力危害最大。