丰胸养生：营养饮食计划 吃出健康完美胸部（5）

　　五、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　推荐食谱：丰胸润肌 玉米木瓜露

　　原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

　　做法：

　　1.木瓜去核去皮切粒。

　　2.两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

　　3.用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。

　　功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

　　除了这五大类食物外，你也可以选择一些胶质类如海参、猪脚、木耳等食物;或者是富含蛋白质的肉类与奶制品也都有利于胸部的健康。另外，多吃莴苣类蔬菜，及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、茄子、花椰菜、木瓜等蔬果也有利于能维持营养充足，调理气血。