秋季养生饮食九大原则 9多9少健康获益一生

　大家都知道九九乘法表吧，其实秋季饮食也要遵循九大原则，概括起来就是9多9少。这些都是秋季养生的原则，它将让你受益一生。只要熟记这些法则，那么不用担心身体健康会遭到损害，更不用受到疾病的侵袭了。

　　一、少肉多豆

　　这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

　　其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。