日常养生：生活中的养生方法 中医保健9要诀（4）

　　日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

　　谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。